7 choses pour être en bonne santé
Pour être en bonne santé, il y a quelques préceptes et conseils très simples à suivre. Voici 7 conseils pour être en bonne santé.
1. Manger équilibré et sainement
C'est le premier conseil que l'on peut vous donner. Si vous souhaitez être en bonne santé, surveillez votre alimentation. Le sacro-saint "mangez 5 fruits et légumes par jour" est une règle que vous avez sûrement dû entendre des dizaines et des dizaines de fois, mais il y a une raison pour cela. Ces fruits et légumes ont un rôle protecteur dans la prévention de maladies qui peuvent apparaître à l'âge, comme les cancers (voir aussi: Prévenir le cancer, conseils pour un mode de vie sain), les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète... Ils apportent aussi les vitamines, minéraux et fibres nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.
2. Pratiquez une activité physique régulièrement
Là-aussi, c'est sûrement quelque chose que vous avez souvent entendu. Mais pratiquer une activité physique régulière est primordial pour votre santé, et ce à tous les âges. Une activité physique permet d'entretenir le corps et l'esprit, de diminuer la mortalité et de prévenir là-aussi l'apparition de certaines maladies comme le cancer, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, ou d'être en surpoids. Cela permet aussi de lutter contre le stress et de mieux dormir.
3. Buvez beaucoup d'eau
L'eau est indispensable à notre survie. Pour rappel, notre corps est composé de 60 à 70% d'eau. Boire de l'eau permet ainsi de conserver une certaine forme physique (même si cela ne suffit pas pour être en bonne santé, bien sûr), nous assure une bonne forme mentale également et a des vertus pour la santé que vous ne soupçonnez sûrement pas.
4. Dormez suffisamment
Savez-vous que vous passez presque 25 ans de votre vie à dormir? C'est dire si le sommeil a une part prépondérante dans notre existence et qu'il ne faut pas le négliger. Mais avec le travail, les études, la famille et toutes les autres pressions inhérentes à la vie quotidienne, votre temps de sommeil est fortement impacté. Et cela peut nuire à votre santé. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre humeur, votre état mental, votre état physique, peut perturber votre métabolisme voire augmenter le risque de développement de certaines maladies.
5. Évitez de fumer et de boire trop d'alcool
Là-aussi, c'est peut-être quelque chose qui vous semble logique. Mais pour être en bonne santé, la cigarette et le tabac sont fortement déconseillés. Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé, le tabac est la cause directe de 5,4 millions de morts en 2004 et 100 millions pendant le XXe siècle.
L'alcool est autre une autre cause de mortalité importante: il est associé à 2,6 millions de décès dans le monde en 2016. Et si on a longtemps cru qu'un petit verre de vin ou une bière de temps en temps n'était pas si néfaste pour la santé, une récente étude a confirmé que ce n'était pas réellement le cas (voir aussi: L'alcool n'est jamais bon pour votre santé).
6. Détendez-vous
Cela vous paraît peut-être simple à dire. Mais il faut parfois vous "déconnecter" mentalement de votre vie quotidienne et vous détendre. Cela peut passer par une activité relaxante, que vous pouvez pratiquer seul ou dans des groupes (yoga, relaxation...). Vous videz l'esprit ne pourra qu'être bénéfique pour votre corps, surtout si vous suivez les conseils précédents!
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7. Prenez du temps pour vous et faites ce que vous aimez
Là-aussi, c'est simple à dire mais parfois difficile à faire. Car dans le tumulte de la vie quotidienne, entre métro-boulot-dodo, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi. Pas seulement pour se détendre, comme expliqué ci-dessus. Mais pour sortir, voir des amis, faire une activité (sports, culture...), rendre visite à sa famille... Autant de moments importants pour votre équilibre personnel.
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